6.15日第三期健康指导教育活动如约举行。

　　腰痛在平常生活中时有发生，有些可以自我缓解，有些却久治不愈。此次健康指导活动中，南通六院康复科王俊杰主任向大家科普了腰痛的基本知识，腰痛的治疗手段以及自我预防保护的方法。活动现场康复科治疗师与大家互动演示腰椎保健方法。

　　王主任表示，常用的腰痛的治疗方法包括药物治疗，腰椎牵引，按摩推拿等，均可有效缓解症状，但反复发作的情况还是困扰我们。因为腰痛是由腰椎周围核心肌群薄弱或分布不均衡导致的，这个根本问题不解决，将会导致腰疼的反复发作。通过康复锻炼，核心肌力训练，可以增强腰椎稳定性，从根本上避免腰痛的反复发作。

　　此外王主任又科普了腰痛的预防方法，指出不同的体位对腰椎的压力有明显差异，我们在日常生活中，应尽量避免久坐、后仰坐位、直腿弯腰过久劳作、手提重物等，使腰椎负荷增加，加重损伤。同时，如果出现腰痛的问题应及时救治，建议不要拖拉，尤其是一个月以上无法改善的或反复发作的腰痛，可以就医康复科。

　　不同体位时的椎间盘内压变化(以正常直立时100为对照，来自Nachemson,1976)