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        我国医学认为，精气为生命之本。精气不仅与人的生命起源有关，更是维持人体稳定源泉。以气养生是健康长寿的重要一环。退休10年来，“四气”充实了我的退休生活。

　　上学静气。老年人应该多些静气。有了静气就会少浮躁，就会多一份淡定从容，多一份雅致空灵。退休后，我先后报名参加了市老年大学葫芦丝、电脑组装与维修、二胡、剪纸、图像处理等课程的学习。参加老年大学的上课学习，使自己的心静了许多，情绪乐观，生活充实，思想开阔，把忧愁烦恼、孤独寂寞等不良情绪抛到了脑后，从而促进了身心健康。

　　吹乐通气。年轻时我在部队宣传队呆过，在那里学会了吹中音号乐器。退休后我又“重操旧业”，购置中音号后，每天与趣味相投的老年人在一起合奏。我们一起吹奏《走进新时代》、《我和我的祖国》，一曲曲悠扬动听的音乐旋律，让人自我陶醉。儿童歌曲《我们的祖国像花园》、《让我们荡起双浆》让白发人享受着童年乐趣。《美丽的草原我的家》、《呼伦贝尔大草原》增强了我对祖国大好河山的热爱。通过吹号使胸廓得到最大限度的扩张，使更多氧气进入肺部，从而提高了肺活量，也促进了心脏血液循环，提高了心肺耐力。不仅“赶走”了我的心脏早搏，还提高了免疫力，增强了体质。同时，吹奏让我心情得到了放松，双手的灵活度增强，背谱吹奏也使自己的记忆力得到了加强。

　　聊天舒气。聊天可以舒畅心情，排除杂念，达到物我两忘的境界。退休后，我喜欢与一些好友聚在一起聊天，什么社会新闻、国家大事、生活常识、家庭共性问题等无所不谈，或者开开玩笑、逗逗乐。我与一位好友，每月我俩至少会面一次，遇到不愉快的事时，我俩一交流就解除了一时的不愉快，摆脱了忧郁、疑虑等情绪。我俩形成了一个共识：遇到不愉快的事不生闷气。同时，常聊天消除了孤独感，心情能经常保持舒畅。

　　剪纸养气。人们常说，练书法最能“养气”。我以为，剪纸同样如此。剪纸是我的喜好，退休后有了更多的时间进行剪纸作品创作。反腐倡廉、森林旅游节、防疫、社区人物等多个系列剪纸，多次被国家、省、市媒体和公众号平台刊用、发布。我觉得，剪纸一方面能使自己从紧张中轻松起来，另一方面又能从闲散中充实起来，从而起到调节生活节奏以及内在系统平衡的作用。剪纸不但使身体得到锻炼，而且使中枢神经经常有美的信息储存于脑际，将力量送到刀尖，倾注于纸上，心灵也得到净化。

　　作者：蒋春昇