在吃的方面，喜棠的饮食原则是“皇帝的早餐，大臣的中餐，乞丐的晚餐”。在一日三餐中，她最看重的就是早餐，正所谓“早晨饱，一天饱”。早餐要吃得丰盛，鸡鸭鱼肉都可以在早晨吃。她建议爱睡懒觉的市民每天早起一刻钟，认真吃好早饭。不吃早餐容易得胆囊炎、胆结石，午饭不按时吃容易得肠胃病，晚餐吃得多容易发胖，甚至导致“三高”。“现代人晚上饭局多，其实晚上最需要口下留情。我晚上一般会吃一些水果和蔬菜，比如，吃一个苹果，或者凉拌黄瓜、番茄，或者炒菠菜、茼蒿等，有时候还会喝点黄酒，我会用灵芝、金桔、枸杞泡点药酒，既能养生，又能美颜。”因此，在喜棠看来，好好吃饭，就是一种养生。她还特别推荐铁棍山药煨鲫鱼汤，并建议市民烹饪菜肴时可以用玉米油、稻米油、橄榄油来替代大豆油、花生油。