暑假已经进入倒计时，孩子们玩得正欢，但很多家长不知道——

　　开学后的头一两周，往往是孩子生病的一个小高峰。

　　今天，儿科医生梳理了开学季最需要防范的几类健康风险，趁着还有时间，赶紧对照着帮孩子调整起来。

　　呼吸道传染病：

　　一人中招，全班危险

　　校园里教室、食堂等场所空间相对密闭、人员密集，极易造成病毒和细菌的飞沫及接触传播。开学后需重点防范的呼吸道传染病包括流行性感冒、呼吸道合胞病毒感染、人腺病毒感染、肺炎支原体感染、麻疹等。这类疾病潜伏期短、传染性强，很容易在班级内形成聚集性发病。

　　问答怎么防?

　　接种疫苗：流感、水痘等疫苗是预防对应传染病最经济有效的手段。

　　强化手卫生：和孩子一起重温“七步洗手法”，外出回家、饭前便后必须洗手，提醒孩子不要揉眼睛、不抠鼻子、不咬笔头——这是切断病毒自我传播的关键。

　　教室多通风：每天早中晚各开窗通风15-20分钟。

　　不带病上学：孩子出现发热、咳嗽、咽痛等症状，立即居家休息、及时就医，切勿硬撑上学。

　　什么情况要就医? 呼吸急促、喘息、精神萎靡、高热不退(持续超过3天)等，需立即就医。

　　胃肠道感染：

　　开学后最常见的“突发状况”

　　假期饮食不规律、零食摄入过多，孩子的胃肠功能本就已经紊乱。开学后集体就餐、共用餐具，加上手部卫生不到位，诺如病毒、轮状病毒感染和细菌性痢疾等肠道传染病极易趁虚而入。主要症状包括恶心、呕吐、腹泻和腹痛。0

　　问答怎么防?

　　饮食做“减法” ：减少零食、油炸食品，给肠胃减负。

　　营养做“加法” ：保证优质蛋白(鱼、肉、蛋、奶)和新鲜蔬果的摄入，为免疫系统储备能量。

　　不喝生水、不吃过期变质食物。

　　餐具定期消毒，不共用水杯、餐具。

　　视力滑坡：

　　暑假最容易被忽视的“隐形伤害”

　　暑假里长时间刷手机、看电视、打游戏，近距离用眼负荷急剧增加。开学后课业压力恢复、读写时间延长，如果用眼习惯不好，会加速近视进展、引发眼干眼疲劳，甚至导致假性近视转为真性近视。

　　问答怎么防?

　　牢记“20-20-20”原则：每近距离用眼20分钟，远眺6米外至少20秒。

　　保持正确读写姿势：做到“一尺、一拳、一寸”——眼睛离书本一尺，胸口离桌沿一拳，手指离笔尖一寸。

　　每天保证1小时以上户外活动，阳光是预防近视最有效、最安全的方法之一。

　　发现孩子眯眼、皱眉、歪头看东西，及时带到正规医疗机构检查。

　　“开学综合征”：

　　不是矫情，是孩子在求助

　　一提开学就头痛、发脾气、赖床不起……很多家长以为孩子是“欠管教”。其实真不是，这很可能是“开学综合征”的表现。

　　“开学综合征”不是严格意义上的医学疾病，而是孩子从“假期模式”切换到“学习模式”时产生的心理适应性调整。

　　假期晚睡晚起、活动自由，开学后突然要早起、按时上课，这种生理节奏的巨大转变对孩子来说就像倒时差一样难受。

　　问答常见表现

　　情绪上：烦躁易怒、情绪低落、紧张不安;

　　行为上：作息混乱、沉迷电子产品、作业拖延;

　　身体上：频繁喊头痛、肚子痛——这不是装病，而是焦虑的“躯体化反应”。

　　问答家长怎么做?

　　别指责、别硬逼：批评和打骂只会让孩子更恐惧开学。

　　提前一周调整作息：每天比前一天早睡15-30分钟，逐步向学校作息靠拢。

　　多倾听、少说教：当孩子说“不想上学”时，别急着反驳，先问“你在担心什么”。

　　降低期待：告诉孩子“新学期慢慢适应，每天进步一点点就很棒”。

　　绝大多数孩子的“开学综合征”会在开学后1-2周内自行缓解。

　　记住一句话：心情好，免疫力才好。开学初期孩子有点小感冒，有时是免疫系统适应新环境的正常反应。判断病情轻重，精神状态比体温更关键——若孩子精神萎靡、呼吸急促或烦躁不安，无论体温高低，都应及时就医。

　　转发给身边的家长朋友，开学健康，从今天开始准备!

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