“苏超”火出圈

　　“输球不可怕，没梗才尴尬”

　　近日，“苏超”火速出圈

　　炸出上万爆“梗”!

　　比如经典的南哥争夺战

　　比如痛失全称的常州

　　再比如徐州与宿迁的“楚汉争霸”

　　赛场对抗激烈

　　平均2分钟就有1名球员倒下

　　现场连担架都不够用

　　这也给不少跃跃欲试的足球爱好者

　　提了个醒

　　足球虽然魅力无限

　　但也是一项容易引发运动损伤的项目

　　近日，足球爱好者小刘(化名)与好友在踢球时不慎摔倒，导致膝关节受伤，活动受限。“可能我在上场前没有充分热身，当时感觉膝关节‘啪’的一声，就直接站不住了。”他第一时间来到南通六院运动医学科就诊，检查发现右膝关节前交叉韧带断裂、右膝半月板撕裂。

　　为最大限度恢复小刘膝关节运动功能，副院长、关节外科主任邓建华带领团队为其进行“膝关节镜下前交叉韧带重建+半月板缝合”手术。术后第2天，小刘在医生的指导下，佩戴支具下床行走，后期经过系统的功能康复锻炼，可逐渐恢复膝关节功能，回归正常工作、生活，甚至重返球场。

　　类似小刘这样的运动损伤案例

　　在足球爱好者中并不少见

　　足球运动中，常见的运动损伤都有哪些?

　　“足球运动对抗性强、急慢性损伤高发。”邓建华介绍，由于踢球时高度依赖下肢各关节肌肉，好发损伤大体上可以分为三类：

　　1.大腿或小腿后肌群拉伤

　　主要是在用力冲刺跑时或者踢球时，肌肉或肌腱被过度牵拉或扭伤导致的软组织损伤，热身不足或过度运动是主要的危险因素。

　　2.踝关节韧带扭伤

　　踝关节扭伤通常发生在关节韧带处，在足球运动中变速或冲撞、跳跃作用下使关节发生极度的内外翻的活动，从而导致关节内外侧韧带的闭合性损伤。

　　3. 膝关节前交叉韧带损伤和半月板撕裂

　　当膝关节受到过度扭转或屈伸压力时，前交叉韧带可能会发生损伤，年轻患者的运动损伤常伴随半月板的撕裂，75%的前交叉韧带损伤患者会伴有半月板损伤。

　　经常踢球，要怎么防止运动损伤?

　　一、热身准备：激活肌群，打开运动开关

　　15-20 分钟系统性热身必不可少：先通过动态拉伸(高抬腿跑、弓步走等)激活下肢肌肉，再针对性活动踝/膝/髋关节(绕环、屈伸等)，最后加入低强度有球练习，提升关节灵活性与肌肉弹性，减少突发拉伤风险。

　　二、负荷管理：科学规划，拒绝运动过载

　　选择适配护具守护关键部位，单次运动控制在90分钟内，每周3-4次为宜。出现肌肉酸痛、注意力下降等疲劳信号时应立即休息。

　　三、赛后恢复：拉伸养护，促进机能修复

　　运动后10-15分钟静态拉伸(大腿、小腿牵拉等)放松肌肉，配合冷水浴缓解肌肉酸痛及乳酸堆积。及时补充蛋白质+碳水，修复肌肉组织。若关节持续肿胀、疼痛，24小时内就医排查韧带、软骨等损伤。

　　南通六院运动医学科

　　南通六院运动医学科是集诊断与治疗、运动与康复于一体的现代化特色专科，团队由运动医学专业医师、运动处方师、康复治疗师、骨科康复护士组成;科室秉承“精准治疗、功能至上、早期康复”的核心理念，不仅开展运动损伤的阶梯化治疗与快速康复，更为运动爱好者及健康人群提供个性化科学运动指导。

　　运动医学科诊疗范围涵盖肩、腕、髋、膝、踝等关节部位的功能疾病及各种损伤。常规开展创伤骨折手术、关节置换，并利用关节镜治疗冻结肩、肩袖损伤、肩关节不稳、膝关节前后交叉韧带损伤、半月板撕裂、髌骨脱位，以及跟腱断裂、踝关节不稳、踝关节骨软骨损伤、踝关节撞击症等疾病。

　　作为长三角运动医学联盟成员单位及南通市临床重点专科，科室与上海华山医院、上海一院、上海十院深度对接，特设陈疾忤教授(上海市运动医学候任主委、上海市第一人民医院运动医学科主任)和朱裕昌教授(同济大学附属第十人民医院关节外科主任)名医工作室，上海专家定期来院坐诊并指导工作。创新建立多学科联合诊疗模式，整合疼痛科、中医理疗、康复科等优质资源，提供“一站式”诊疗服务。通过“上海专家+本土团队”协作模式，确保患者在家门口享受国内顶尖运动医疗服务。

　　体医融合，共筑健康

　　近年来，南通六院高度重视“体医融合”工作，坚定不移地走在探索与实践的前沿，注重骨科、运动医学科、康复医学科、疼痛科等特色专科的培育与发展，在学科建设、人才培养、技术创新等方面成果丰硕。同时，凭借专业的医疗团队、完备的应急处置方案及高效的应急救治体系，在诸多运动赛事的医疗保障工作中积累了丰富的经验。今年，医院先后与南通支云足球俱乐部、南通市体育运动学校达成医疗战略合作，进一步深化资源整合与协同创新，充分发挥自身在医疗技术、人才资源等方面的优势，探索体育健康管理的前沿路径，提供高质量的医疗服务保障，助力运动员心无旁骛地追逐体育梦想，为南通体育事业的发展保驾护航。