盛夏时节，烈日炎炎，高温天气让中暑风险悄然增加。老年朋友由于身体机能逐渐衰退，对高温的适应能力较弱，且很多人本身就有基础疾病，更容易遭受高温带来的负面影响。南通市第六人民医院老年医学科医生特别整理了一份科学防暑指南，助您安心度夏。

　　为什么老年人更容易中暑?

　　体温调节功能下降：随着年龄增长，身体对温度的敏感度降低，出汗减少，散热能力变差。

　　慢性病影响：许多老人患有高血压、糖尿病、心脏病等慢性病，部分药物可能影响体温调节或增加脱水风险。

　　口渴感减弱：老年人对口渴的反应较迟钝，容易饮水不足，导致脱水。

　　中暑的早期信号

　　如果出现以下症状，可能是中暑的前兆，需及时处理：

　　头晕、头痛、乏力

　　恶心、呕吐

　　皮肤发红、发热，但少汗

　　心跳加快、呼吸急促

　　严重时可能出现高热(体温超过39℃)、意识模糊甚至昏迷，这时必须立即就医!

　　防中暑的5个关键措施

　　减少高温外出

　　上午10点至下午4点是一天中最热的时间段，尽量让老人待在阴凉通风的室内。如需外出，戴遮阳帽、穿浅色宽松衣物，并携带水。

　　科学补水

　　即使不觉得渴，也要定时喝水(每天1500~2000毫升，慢性心肾疾病患者适当减少饮水量)。可适量喝淡盐水或绿豆汤，避免饮酒、浓茶和含糖饮料(可能加重脱水)。

　　合理使用空调/风扇

　　室温建议保持在26~28℃，避免直吹。若老人怕凉，可开客厅空调，让凉风自然流通到其他房间。

　　饮食清淡易消化

　　多吃西瓜、黄瓜、冬瓜等含水分高的蔬果，少吃油腻食物，减轻身体负担。

　　关注特殊人群

　　独居或行动不便的老人，家属应每天探望或电话联系，确保其安全。

　　紧急处理办法

　　若发现老人中暑，立即做到：

　　01转移：迅速移至阴凉处，平躺并抬高双脚。

　　02降温：用湿毛巾擦拭身体，或风扇辅助散热(避免直接对着吹)。

　　03补水：意识清醒者可喝淡盐水，昏迷者切勿强行喂水，及时拨打120。

　　温馨提示

　　夏日防暑无小事，子女的关心和细心照料是老人健康的重要保障。让我们共同行动，为老人筑起一道“防暑安全墙”!

　　特别注意

　　患有心脑血管疾病、慢性肾脏疾病或需长期服药的老年朋友，夏季高温可能影响药物代谢及病情控制，建议提前到专科门诊评估调整个性化护理方案。