“孩子长得壮，能吃是福”

　　很多传统观念认为

　　孩子养得白白胖胖

　　才显得可爱

　　但在儿科医生眼里

　　儿童肥胖带来的麻烦可不少

　　尤其是脂肪肝

　　可能一不小心就找上门了

　　小孩子的肝脏，怎么也“胖”了?

　　“医生，我家孩子这么小，怎么会得脂肪肝?这不是成年人才有的问题吗?”当B超报告单上赫然出现“脂肪肝”几个字时，不少家长一脸震惊。但这并非个例。随着生活水平的提高，到门诊咨询相关问题的家长越来越多。

　　认识脂肪肝

　　肝脏是人体的“代谢工厂”。当热量摄入长期超标，多余的能量便会转化为脂肪，堆积在肝细胞内。当肝脏脂肪含量超过5%，即可诊断为脂肪肝。这意味着，肝脏的正常工作已被脂肪“挤占”而受阻。

　　儿童脂肪肝，大多属于“非酒精性脂肪肝”。简单来说，就是吃得太好、动得太少，导致多余的脂肪“迷了路”，堆积在了肝脏里。

　　两个真相，家长必须警惕

　　一个扎心的事实

　　肥胖是儿童脂肪肝的首要危险因素。在肥胖儿童中，脂肪肝的检出率相当高。那些看着“喜庆”的小胖墩，往往面临着更大的健康风险。

　　一个危险的信号

　　孩子的肝脏很“沉默”。早期脂肪肝往往毫无症状，极易被忽视，常在体检时才偶然发现。如果不加干预，这些“小胖墩”成年后发生肝硬化、心血管疾病、糖尿病的风险将成倍增加。

　　3月4日

　　是世界肥胖日

　　对于孩子来说

　　逆转的关键，就藏在减重里

　　1.饮食做减法，营养做加法

　　儿童正处于生长发育期，盲目节食会导致营养不良、影响长高。调整饮食结构很关键：

　　红灯食物

　　含糖饮料： 可乐、奶茶、果味饮料是脂肪肝的头号帮凶，能戒则戒，白开水是最好的饮料。

　　油炸食品： 炸鸡、薯条，是高热量的重灾区。

　　深加工零食： 辣条、饼干、膨化食品等。

　　绿灯食物

　　彩虹饮食法：鼓励多吃绿叶蔬菜、番茄、胡萝卜等，增加膳食纤维，减少脂肪吸收。

　　优质蛋白：鱼肉、去皮鸡肉、豆制品、鸡蛋，帮助肌肉生长，提高代谢。

　　主食粗细搭配： 把一部分精米白面换成糙米、燕麦、玉米，饱腹感更强，血糖更稳定。

　　2.运动不枯燥，全家总动员

　　家长可以和孩子一起运动，让减重变成亲子互动，更易坚持。

　　时长标准：每天至少累计60分钟的中高强度身体活动。比如快走、慢跑、跳绳、游泳。

　　强度判断：运动到孩子微微出汗、心跳加快、呼吸略喘但能说话交流的程度即可。

　　减少久坐：严格控制看手机、看电视的时间，每坐45分钟就要起来活动一下。

　　3.睡眠是关键，激素要平衡

　　很多家长不知道，睡得晚也会发胖!熬夜会抑制“瘦素”的分泌，让孩子第二天食欲大增，尤其想吃高热量食物。

　　行动指南： 建立规律的作息，睡前一小时不接触电子产品。

　　改变，从今天开始

　　行动起来

　　给孩子一个轻盈、健康的未来!

　　*注意：如果孩子体重基数较大，或体检已发现肝功能异常，请务必前往医院寻求专业医生的帮助。

　　南通六院儿童体重管理多学科联合门诊

　　联合门诊由儿科、营养科、康复医学科等多学科团队护航，提供“评估-干预-指导”一站式服务，为孩子定制专属健康计划，让成长更轻盈。

　　门诊时间：每周二、周六(上午)

　　地点：门诊一楼儿科诊区