近日

　　#女大学生坐硬座31小时返校心脏骤停#

　　#女子摔伤久卧20天确诊急性肺栓塞#

　　冲上热搜，引发广泛关注

　　所幸经送医抢救

　　两位患者都已转危为安

　　这两条热搜新闻

　　其实揭示了一个共同的“沉默杀手”——

　　静脉血栓栓塞症(VTE)

　　这病不挑年龄

　　专挑“不动”的人下手!

　　静脉血栓栓塞症(VTE)

　　静脉血栓栓塞症(VTE)，又被称为“经济舱综合征”。这是因为该病症最早常被发现于长途飞行的乘客中，他们长时间“蜷缩”在狭窄的经济舱座位内，肢体活动受限，血流淤滞，从而诱发了血栓。但实际上，这一名称并不仅指代坐飞机，凡是长时间久坐不动的场景——如通宵打麻将、长途驾驶，甚至办公室久坐办公，都可能成为VTE的诱因。

　　它主要包括两种形式：

　　下肢深静脉血栓(DVT)：血栓在腿部静脉形成，导致腿肿、疼痛，这是VTE的“源头”。

　　肺栓塞(PE)：腿部的血栓脱落，顺着血流“游”到了肺部，堵塞了肺动脉，这是VTE最凶险的后果，严重时可瞬间致命。

　　这些高危人群要当心

　　长途出行者：久坐火车、汽车、飞机，4小时以上不动就有风险。

　　长期卧床者：术后、摔伤、生病久卧不起。

　　久坐办公者:每天久坐8小时以上，缺乏活动。

　　特殊人群：孕产妇、老年人、肥胖、肿瘤、既往血栓史者。

　　身体发出这些信号请立刻就医!

　　01单侧腿肿、痛：警惕下肢深静脉血栓

　　·看：两腿粗细不一。如果发现一条腿比另一条腿明显变粗(特别是小腿)，一定要警惕。

　　·摸：皮温升高。血栓堵塞静脉，血液回流不畅，患肢皮肤摸起来会发烫。

　　·感：深压痛。脚背向上勾起时，小腿肚有明显的牵拉痛或压痛。

　　02胸闷、憋气、咯血：警惕肺栓塞

　　这是血栓脱落的危急信号。

　　如果有久坐、久卧的经历，突然出现：

　　·不明原因的呼吸困难、气促

　　·胸痛，深呼吸时加重

　　·晕厥、心跳过快

　　·咯血

　　请立即拨打120!时间就是生命!

　　“防栓”锦囊

　　1.踝泵运动

　　这是最简单有效的防栓动作，随时随地可做：

　　动作要领：

　　(1)绷脚：将脚尖用力向下踩，像踩油门一样，感觉小腿后方肌肉绷紧，保持5-10秒。

　　(2)勾脚：缓缓将脚尖朝向自己勾起，感觉小腿前方肌肉绷紧，脚跟可稍微离床或离地，保持5-10秒。

　　(3)环绕：以踝关节为中心，做360度环绕，可耐受的范围内保持动作幅度最大。

　　频率：每小时可做5-10分钟。

　　2.多喝水

　　每天应保证充足的水分摄入(1500-2000ml)，避免血液过于粘稠。(少喝含糖饮料，多喝白开水。)

　　3.“打断”久坐

　　无论是工作还是玩游戏、追剧，每隔1小时务必站起来走动一下，可以去接杯水、上个厕所。

　　4.高危人群需遵医嘱

　　对于骨折、手术、肿瘤、孕妇等高危人群，必须在医生指导下使用抗凝药物或穿戴医用弹力袜进行预防。